Но, во-первых, тонизирующий эффект от этого незначительный, а во-вторых есть гораздо более эффективные и полезные для здоровья способы повысить свою продуктивность и энергичность. Именно об этом и пойдет речь в данной статье. Ниже приведено 10 простых, но в то же время эффективных советов, которые помогут вам снова стать энергичным человеком.

Нормализация рациона питания

В первую очередь необходимо нормализовать режим питания. Многие люди отказываются от утреннего завтрака. Это большая ошибка. Завтрак играет важнейшую роль в нашем состоянии. Человек, который полноценно позавтракал, сразу же заряжается энергией, которой ему хватает надолго.

Рекомендуется есть на завтрак фрукты, кашу, молочные продукты, овсяные хлопья, овощи, морепродукты, нежирные сорта мяса. Откажитесь от перекусов пирожками, пирожными и конфетами. Лучше съешьте банан или горсть орехов. Это избавит вас от чувства голода, улучшит работу мозга и зарядит энергией.

Отказ от вредных привычек

Алкоголь и курение вытягивают из организма огромное количество энергии. Во время курения человеку кажется, что усталость проходит, и мозг начинает работать лучше. Но это кратковременное явление, уже совсем скоро состояние становится еще хуже, чем до курения, и энергия быстро пропадает.

После употребления алкоголя человек чувствует прилив энергии, у него улучшается настроение, возникает чувство легкой эйфории. Но после этого наступает чувство сильнейшей усталости, возникает похмелье, болит голова, наблюдается общее недомогание, поэтому ни о какой энергичности речи не идет. Отказавшись от вредных привычек, вы уже через несколько дней почувствуете прилив сил, энергии и энтузиазма.

Занятия спортом

Чтобы стать по настоящему эффективным и легко выдерживать целый рабочий день, практически не теряя энергичность, необходимо регулярно давать организму физические нагрузки. Это поможет разогнать кровь, снять застойные явления, усилит скорость обменных процессов в организме, разгрузит мозг, избавит от бессонницы. Главное, чтобы нагрузки не были чрезмерными, иначе результат будет прямо противоположным.

Здоровый сон

Еще одна важнейшая составляющая здорового образа жизни, которой многие пренебрегают. Если вы ведете активный образ жизни, но при этом постоянно не высыпаетесь, то рано или поздно организм обязательно даст сбой и вас накроет синдром хронической усталости, снимать симптомы которого придется долго и мучительно. Чтобы не допустить развития этого состояния и всегда чувствовать себя бодрым и энергичным необходимо спать как минимум 7 часов. 

Регулярные прогулки на свежем воздухе

Большинство современных людей большую часть дня проводят в помещении, что негативно сказывается на их здоровье. Ежедневные прогулки на свежем воздухе заряжают нас энергией, придают сил, снимают усталость после тяжелого рабочего дня, разгружают мозг.

Соблюдение питьевого режима

Вода – это источник сил и энергии для человеческого организма и забывать об этом нельзя. Для того чтобы организм работал как часы нужно соблюдать питьевой режим и выпивать в день не менее полутора литров воды, даже если вы не испытываете жажды.

Смена обстановки, путешествия

Рано или поздно организм устает от однообразия жизни и окружающей обстановки, поэтому чтобы перезарядить батарейки нужно периодически менять картинку за окном и больше путешествовать. Смена обстановки поможет мозгу расслабиться и переключиться. За время путешествия вы зарядитесь силой и энергией на весь следующий год, получите море новых впечатлений и возможно даже найдете новых друзей.

Контрастный душ, закаливание

Закаливание и регулярный прием контрастного душа помогут разогнать кровь, снять застойные явления, укрепят сосуды, улучшат работу сердца, поднимут иммунитет, дадут потрясающий заряд жизненной энергии и сил. Кроме этого, вода смоет с вас всю отрицательную энергию, освободит от стресса и плохого настроения.

Планирование своего рабочего дня

Научившись планировать свои дела, вы сможете работать более эффективно, сконцентрировавшись на выполнении главных задач. Вы избавитесь от чувства, что вы весь день бесконечно бегаете и что-то делаете, а в конце понимаете, что ничего не успели. Это чувство очень выматывает и забирает много энергии. Поэтому научившись планировать свои дела, вы повысите и свою энергичность.

Сократите время пользования гаджетами

С появлением смартфонов, планшетов, соцсетей, компьютерных игр проблема хронической усталости вышла на новый уровень. Если раньше после работы люди расслаблялись, гуляли, общались друг с другом, то сейчас после окончания основной работы у многих начинается новый «рабочий» день. Они просматривают ленты соцсетей, пишут и отвечают на сообщения, играют, смотрят ролики и так до поздней ночи. В результате мозг совсем не отдыхает, что со временем приводит к полному истощению и отсутствию жизненных сил. Поэтому возьмите за правило периодически убирать гаджеты подальше и выходить на улицу, заниматься физкультурой, общаться с друзьями воочию, а не в соцсетях. Вы удивитесь, как быстро к вам вернуться силы и жизненная энергия.